{"id":18,"date":"2018-11-03T19:28:44","date_gmt":"2018-11-03T19:28:44","guid":{"rendered":"https:\/\/dhammaagaligo.com\/?p=18"},"modified":"2018-11-08T04:00:04","modified_gmt":"2018-11-07T21:00:04","slug":"10-%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b9%82%e0%b8%a2%e0%b8%8a%e0%b8%99%e0%b9%8c%e0%b8%88%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87-%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dhamma.me\/?p=18","title":{"rendered":"10 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19"},"content":{"rendered":"\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"
Read more<\/strong>หัวเราะวันละนิด จิตใจจะแจ่มใส เบิกบานขึ้นมาทันที<\/span><\/div><\/a><\/div>

ประโยชน์ที่ 1 : ความเครียดหายไป<\/strong>
\nลองออกไปวิ่งดูนะ ก็เหมือนกับการปั่นจักรยานนั่นแหละ คุณจะรู้สึกถึงความสุขขณะที่วิ่งไปเรื่อยๆ แต่ก็ควรเลือกวิ่งช่วงเช้าหรือเย็น ไม่ใช่ไปวิ่งกลางแดดแรงๆ อากาศอบอ้าว นั่นอาจทั้งร้อนทั้งเครียด ถ้าคุณไม่มีความสุขกับมัน แต่การวิ่งเพื่อให้มีความสุข ลดความเครียดนั้น จะต้องวิ่งนานหน่อยนะคะ วิ่งเหยาะๆให้ได้ 30 นาทีขึ้นไป ลองดู<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"
Read more<\/strong>แสงแดดยามเช้า สิ่งมหัศจรรย์ที่มาจากฟากฟ้า<\/span><\/div><\/a><\/div>

ประโยชน์ที่ 2 : ได้เหงื่อ<\/strong>
\nได้เหงื่อจากการออกกำลังกายแล้วจะมีความสุข นอกจากความสุขก็คือผิวสวย เมื่อเหงื่อของคุณชะล้างสิ่งสกปรกในรูขุมขนออกมาด้วย หลังจากเหงื่อออกแล้ว ร่างกายก็จะสดชื่น นั่งพักและอย่าหมักเหงื่อเอาไว้ พักสักชั่วโมงแล้วก็ไปอาบน้ำดีกว่า<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"
Read more<\/strong>ปลา อาหารชั้นดี ของคนลดน้ำหนัก คนอยากผอมต้องอ่าน<\/span><\/div><\/a><\/div>

ประโยชน์ที่ 3 : สมองไวขึ้น<\/strong>
\nจะให้ดี ควรวิ่งให้ได้ประมาณ 30 นาที หรือ 5,400 ก้าว นั่นจะช่วยให้สมองของคุณทำงานได้ดี มีการตอบโต้รวดเร็ว ลดโอกาสเป็นอัลไซเมอร์ด้วย<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"
Read more<\/strong>น้ำผึ้ง อาหารเสริม ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย<\/span><\/div><\/a><\/div>

ประโยชน์ที่ 4 : วิ่งให้ได้ 45 นาที เผาผลาญไขมันไปอีก 14 ชั่วโมง<\/strong>
\nวิ่งต่อไปเถอะค่ะ ให้ได้ 45 นาที นอกจากจะเกิดการเผาผลาญระหว่างการวิ่งแล้ว เมื่อหยุดวิ่ง ร่างกายจะเผาผลาญไขมันไปได้อีก 14 ชั่วโมง ประมาณ 190 กิโลแคลอรี่แน่ะ<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"
Read more<\/strong>8 ประโยชน์ล้ำเลิศของ “กีวี” หน้าใส-ต้านมะเร็ง<\/span><\/div><\/a><\/div>

ประโยชน์ที่ 5 : ข้อต่อไม่เสื่อมง่าย<\/strong>
\nคุณต้องวิ่งให้ได้สม่ำเสมอสัปดาห์ละประมาณ 5 วัน หรือทุกวันยิ่งดี และต้องวิ่งนานหน่อยประมาณ 1 ชั่วโมง<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"
Read more<\/strong>ลดน้ำหนักได้ ถ้ารู้จัก 5 ฮอร์โมนในร่างกาย<\/span><\/div><\/a><\/div>

ประโยชน์ที่ 6 : ลดความดันโลหิต<\/strong>
\nวิ่งให้ได้ครั้งละ 50 นาที วันเว้นวันหรือสัปดาห์ละประมาณ 4 ครั้ง (จะไม่เว้นวันก็ได้นะ) ใช้เวลาประมาณ 4 สัปดาห์ ความดันโลหิตจะลดลง ใครที่มีปัญหาความดัน ไปวิ่งกันเถอะ<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"
Read more<\/strong>สหรัฐแนะ เด็กอายุก่อน 1 ขวบ เริ่มทาน “ถั่วลิสง”<\/span><\/div><\/a><\/div>

ประโยชน์ที่ 7 : สร้างกล้ามเนื้อ<\/strong>
\nอย่าไปนึกถึงกล้ามเนื้อแมน ๆ แบบชายงาม เอาแค่ฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ลดลงไปเมื่ออายุเกิน 30 ปี ซึ่งจะลดลงเรื่อยๆด้วยนะ เอามันคืนมาจากการวิ่งเนี่ยแหละ แต่ต้องวิ่งให้ได้ ครั้งละ 45 นาที ใช้เวลาประมาณ 4 เดือน หาเวลาให้ตัวเองไปวิ่งทุกวันหยุด แถมวันธรรมดาอีกสักวันสองวัน เอาศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ไปเลย<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"
Read more<\/strong>ท้องอืด ท้องเสียเรื้อรัง เสี่ยงแพ้กลูเตนในขนมเบเกอรี่<\/span><\/div><\/a><\/div>

ประโยชน์ที่ 8 : ลดคอเลสเตอรอล<\/strong>
\nการวิ่งคือการลดคอเรสเตอรอล อย่างพวกไขมันเลวได้ดีที่สุด และจะเพิ่มไขมันดีขึ้นในร่างกายของเราด้วยนะ ถ้าจะทำให้ได้ ก็ต้องวิ่งวันละ 1 ชั่วโมง ให้ได้แทบทุกวันในสัปดาห์ และใช้เวลานานหน่อย ประมาณ 2 เดือน<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"
Read more<\/strong>วิจัยชี้ชัด #คนที่ตื่นยาก ขนาดนาฬิกาปลุกแล้วยังกด snooze แล้วนอนต่อ มักเป็นคนฉลาด มีความคิดสร้างสรรค์<\/span><\/div><\/a><\/div>

ประโยชน์ที่ 9 : การวิ่งช่วยให้คุณมีเวลากับตัวเองมากขึ้น<\/strong>
\nการวิ่งอาจทำให้คุณงดงานเสียเงินอื่น ๆ อย่างช้อปปิ้งหรือปาร์ตี้ คนที่วิ่งมาก ๆ จะติด หยุดไม่ได้ วันไหนไม่ได้วิ่งจะกระวนกระวาย นี่เป็นเรื่องที่ดี เพราะคุณจะมีเวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้น<\/p>\n

 <\/p>\n

ประโยชน์ที่ 10 : บุคลิกภาพดูดีมาก<\/strong>
\nคุณกลายเป็นหนุ่มสาว สปอร์ต ตัวจริงแล้วนะ มันช่วยให้บุคลิกดูดี กับรองเท้าวิ่งคู่ใหม่ กางเกงวอร์มสวย ๆ เอวคอด หลังตรง ท่าเดินกระฉับกระเฉง เยี่ยมเลย<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Read moreหัวเร&#36 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":107,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"yoast_head":"\n10 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 - Dhamma.me - \u0e21\u0e35\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dhamma.me\/?p=18\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"th_TH\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 - Dhamma.me - \u0e21\u0e35\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"  Read moreหัวเร&#36 […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dhamma.me\/?p=18\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dhamma.me - \u0e21\u0e35\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/dhammaintrend\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-11-03T19:28:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-11-07T21:00:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dhamma.me\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/runner-888016_960_720.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"685\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@dhammaintrend\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@dhammaintrend\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dhamma.me\/?p=18\",\"url\":\"https:\/\/dhamma.me\/?p=18\",\"name\":\"10 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 - Dhamma.me - \u0e21\u0e35\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dhamma.me\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-11-03T19:28:44+00:00\",\"dateModified\":\"2018-11-07T21:00:04+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/dhamma.me\/#\/schema\/person\/a61987322c4114c07630efaf177f36e8\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dhamma.me\/?p=18#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"th\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dhamma.me\/?p=18\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dhamma.me\/?p=18#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/dhamma.me\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/dhamma.me\/#website\",\"url\":\"https:\/\/dhamma.me\/\",\"name\":\"Dhamma.me - \u0e21\u0e35\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\",\"description\":\"\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e30\u0e2d\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e25\u0e19\u0e4c \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e34\u0e14\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e43\u0e08 \u0e42\u0e2d\u0e27\u0e32\u0e17\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21 \u0e1b\u0e0f\u0e34\u0e1a\u0e31\u0e15\u0e34\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21 \u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34\u0e20\u0e32\u0e27\u0e19\u0e32 \u0e17\u0e48\u0e32\u0e19 \u0e27.\u0e27\u0e0a\u0e34\u0e23\u0e40\u0e21\u0e18\u0e35 \u0e1e\u0e23\u0e30\u0e44\u0e1e\u0e28\u0e32\u0e25 \u0e2b\u0e25\u0e27\u0e07\u0e1e\u0e48\u0e2d\u0e0a\u0e32 \u0e1e\u0e38\u0e17\u0e18\u0e17\u0e32\u0e2a\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/dhamma.me\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"th\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/dhamma.me\/#\/schema\/person\/a61987322c4114c07630efaf177f36e8\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"th\",\"@id\":\"https:\/\/dhamma.me\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f11bbcf5112c44afb17b0b54c00728c3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f11bbcf5112c44afb17b0b54c00728c3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 - Dhamma.me - \u0e21\u0e35\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dhamma.me\/?p=18","og_locale":"th_TH","og_type":"article","og_title":"10 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 - Dhamma.me - \u0e21\u0e35\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21","og_description":"  Read moreหัวเร$ […]","og_url":"https:\/\/dhamma.me\/?p=18","og_site_name":"Dhamma.me - \u0e21\u0e35\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/dhammaintrend","article_published_time":"2018-11-03T19:28:44+00:00","article_modified_time":"2018-11-07T21:00:04+00:00","og_image":[{"width":960,"height":685,"url":"https:\/\/dhamma.me\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/runner-888016_960_720.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@dhammaintrend","twitter_site":"@dhammaintrend","twitter_misc":{"Written by":"admin"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dhamma.me\/?p=18","url":"https:\/\/dhamma.me\/?p=18","name":"10 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 - Dhamma.me - \u0e21\u0e35\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dhamma.me\/#website"},"datePublished":"2018-11-03T19:28:44+00:00","dateModified":"2018-11-07T21:00:04+00:00","author":{"@id":"https:\/\/dhamma.me\/#\/schema\/person\/a61987322c4114c07630efaf177f36e8"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dhamma.me\/?p=18#breadcrumb"},"inLanguage":"th","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dhamma.me\/?p=18"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dhamma.me\/?p=18#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/dhamma.me\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dhamma.me\/#website","url":"https:\/\/dhamma.me\/","name":"Dhamma.me - \u0e21\u0e35\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21","description":"\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e30\u0e2d\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e25\u0e19\u0e4c \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e34\u0e14\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e43\u0e08 \u0e42\u0e2d\u0e27\u0e32\u0e17\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21 \u0e1b\u0e0f\u0e34\u0e1a\u0e31\u0e15\u0e34\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21 \u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34\u0e20\u0e32\u0e27\u0e19\u0e32 \u0e17\u0e48\u0e32\u0e19 \u0e27.\u0e27\u0e0a\u0e34\u0e23\u0e40\u0e21\u0e18\u0e35 \u0e1e\u0e23\u0e30\u0e44\u0e1e\u0e28\u0e32\u0e25 \u0e2b\u0e25\u0e27\u0e07\u0e1e\u0e48\u0e2d\u0e0a\u0e32 \u0e1e\u0e38\u0e17\u0e18\u0e17\u0e32\u0e2a","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dhamma.me\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"th"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dhamma.me\/#\/schema\/person\/a61987322c4114c07630efaf177f36e8","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"th","@id":"https:\/\/dhamma.me\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f11bbcf5112c44afb17b0b54c00728c3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f11bbcf5112c44afb17b0b54c00728c3?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dhamma.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dhamma.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dhamma.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dhamma.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dhamma.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=18"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dhamma.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":128,"href":"https:\/\/dhamma.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18\/revisions\/128"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dhamma.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/107"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dhamma.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=18"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dhamma.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=18"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dhamma.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=18"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}